Brasília recebe prova de triatlo inédita; esporte exige preparação física específica

A poucos dias da estreia da prova Metrópoles Endurance, que ocorre entre 25 e 27 de julho em Brasília, o triatleta amador Fábio Martins, de 42 anos, se prepara para retornar às competições. Gerente de projetos de TI e entusiasta do esporte, Fábio aposta em uma rotina disciplinada de treinos e conta com a estrutura da academia Bodytech, onde realiza parte fundamental da sua preparação: a natação.

“Quero concretizar um propósito pessoal, voltar a viver a energia única que só o triatlo proporciona, cuidar da saúde e me reconectar com algo que sempre me inspirou”, afirma o atleta, que intensificou os treinos nos últimos meses. A natação tem sido feita, por enquanto, nos fins de semana, mas Fábio já planeja ampliar a frequência para três a quatro vezes por semana.

A preparação do triatleta reflete uma orientação estratégica da Bodytech. Guilherme Costa, coordenador de esportes aquáticos da rede, destaca que muitos atletas amadores iniciam no triatlo com bagagem em corrida ou ciclismo, mas têm maior dificuldade na água. “O triatlo geralmente atrai corredores ou ciclistas, e a maior deficiência deles é na natação. Já têm o condicionamento e a respiração da corrida ou do pedal, mas a respiração na água é completamente diferente”, explica. Para esses casos, a academia oferece treinos específicos adaptados ao desafio da natação em águas abertas, como as do Lago Paranoá.

De acordo com estudo da Ticket Sports, o triatlo cresceu 62,4% no Brasil nos últimos três anos. Costa atribui essa expansão ao caráter pessoal da modalidade. “São desafios contra si mesmo. Não necessariamente se compete contra os demais, o objetivo é vencer um desafio pessoal. Se a pessoa completa uma prova ou melhora o tempo, já se sente bem”, afirma.

A Bodytech tem acompanhado essa evolução com uma estrutura voltada à prática integrada do triatlo. Em suas unidades em Brasília — Asa Norte, Asa Sul, Lago Sul e Sudoeste —, os atletas encontram professores especializados, musculação direcionada para fortalecimento, prevenção de lesões e treinos de natação voltados para a realidade das provas.

Diante disso, Fábio Martins segue uma rotina de cerca de 13 a 14 horas semanais de treinos, divididos entre corrida, ciclismo, natação, treinos de força e acompanhamento nutricional. A orientação técnica é ajustar o ritmo e evitar desgaste excessivo logo na primeira etapa da prova. “Não pode dar 100% na primeira prova para não sair muito cansado. Embora sejam preparos físicos diferentes, você se cansa de formas diferentes. Trabalha o sistema respiratório de um jeito na água e de outro correndo e pedalando”, detalha Costa.

O treinador também ressalta a importância de treinar nas condições reais da competição, como no Lago Paranoá. “Na piscina, há referência de direção com a raia e a linha no fundo. Em águas abertas, é necessário levantar a cabeça e adaptar a respiração para se localizar”, pontua.

Para quem está começando, a recomendação é buscar apoio técnico e se inspirar em experiências anteriores. “É importante fazer a prova com alguém que já participou ou conversar com alguém que já fez. Isso ajuda a entender o ritmo e reduz a ansiedade”, orienta.

Segundo Guilherme Costa, há três pilares essenciais para quem deseja participar de uma prova de resistência como o triatlo: evitar fadiga muscular, manter um bom nível de mobilidade e investir em capacidade aeróbica. A musculação, mesmo para amadores, é considerada indispensável para o desempenho e a segurança física.

Serviço:

Bodytech Asa Norte

Endereço: Quadra B, SHCN EQN 110/111 - Brasília, DF, 70753-400

Horário de funcionamento: das 6h às 22h

Informações: (61) 99975-8610

Bodytech Asa Sul

Endereço: EQS 110/111 - Asa Sul, Brasília - DF, 70373-400

Horário de funcionamento: das 6h às 22h

Informações: (61) 99202-3259

Bodytech Lago Sul

Endereço: Setor de Clubes Esportivos Sul (SCES) Trecho 2

Horário de funcionamento: das 6h às 22h

Informações: (61) 3224-4149

Bodytech Sudoeste 

Endereço: Entrequadra Setor Sudoeste (EQSW) 301/302 

Horário de funcionamento: das 6h às 22h

Informações: (61) 3327-2822

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